पीरियड आने से पहले के लक्षण: महत्वपूर्ण जानकारी

पीरियड्स के दौरान दर्द या बेचैनी आम बात है और 10 में से 8 महिलाएं अपने पीरियड्स शुरू होने से एक या दो हफ्ते पहले इन लक्षणों का अनुभव करती हैं। क्या आप भी इन लक्षणों से जूझ रहे हैं और राहत पाने का रास्ता ढूंढ रहे हैं?

यदि हां, तो Yaami Fertility के IVF विशेषज्ञों द्वारा विस्तृत यह ब्लॉग आपके लिए है। 

Yaami Fertility Indore के सर्वश्रेष्ठ IVF केंद्रों में से एक है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को सर्वोत्तम निःसंतानता उपचार प्रदान करने के लिए जाना जाता है और इसकी उच्चतम सफलता दर के लिए दुनिया भर में इसकी सराहना की जाती है।

इस ब्लॉग में, periods aane se pehle ke lakshan के बारे में बताएंगे जो महिलाएं मासिक धर्म से पहले अनुभव करती हैं।

साथ ही इस ब्लॉग में आप यह भी जानेंगे की वे इन लक्षणों का अनुभव क्यों करती हैं, और इनका प्रबंधन कैसे किया जा सकता है। पूर्ण जानकारी के लिए अंत तक हमारे साथ बने रहें।

periods aane se pehle ke lakshan

1. पेट में दर्द और ऐंठन

पीरियड्स से पहले पेट में दर्द और ऐंठन एक आम लक्षण है। वे इसलिए होते हैं क्योंकि गर्भाशय अपनी परत को छोड़ने के लिए संकुचन कर रहा होता है।

दर्द हल्का से गंभीर हो सकता है और आमतौर पर आपके मासिक धर्म से कुछ दिन पहले शुरू होता है। यह दर्द आमतौर पर पेट के निचले हिस्से में महसूस होता है लेकिन पीठ के निचले हिस्से और जांघों तक फैल सकता है।

  • कितने दिन पहले: यह लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 1-3 दिन पहले शुरू होता है।
  • ऐसा क्यों होता है: ऐंठन प्रोस्टाग्लैंडिंस के कारण होती है, शरीर में रसायन जो गर्भाशय को सिकुड़ने का कारण बनते हैं।

इबुप्रोफेन जैसी दर्द निवारक दवाएं मदद कर सकती हैं। अपने पेट के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड का उपयोग करने या गर्म स्नान करने से भी दर्द कम हो सकता है।

2. ब्रैस्ट मे कोमलता और दर्द 

हार्मोनल परिवर्तन से आपके ब्रैस्ट सूजे हुए, भारी या कोमल महसूस हो सकते हैं। यह आमतौर पर आपके मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले शुरू होता है और काफी असुविधाजनक हो सकता है।

इससे ब्रैस्ट के ऊतकों में कोमलता महसूस होती है।

  • कितने दिन पहले: यह लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 5-10 दिन पहले शुरू होता है।
  • ऐसा क्यों होता है: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर के कारण ब्रैस्ट के ऊतकों में सूजन आ जाती है, जिससे कोमलता आ जाती है।

सहायक ब्रा पहनना, कैफीन का सेवन कम करना और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। कम नमक खाने से कोमलता भी कम हो सकती है।

3. मूड स्विंग

पीरियड्स से पहले मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, चिंता और यहां तक ​​कि अवसाद भी आम है।

ये भावनात्मक बदलाव हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं।  ये लक्षण भावनात्मक और मानसिक परिवर्तनों के रूप में प्रकट होते हैं।

  • कितने दिन पहले: मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 7-10 दिन पहले मूड में बदलाव शुरू हो सकता है।
  • ऐसा क्यों होता है: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन में परिवर्तन सेरोटोनिन जैसे मस्तिष्क रसायनों को प्रभावित कर सकता है, जो मूड को नियंत्रित करते हैं।

नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद आपके मूड को स्थिर रखने में मदद कर सकती है। योग या ध्यान जैसी गतिविधियाँ भी फायदेमंद हो सकती हैं। यदि मूड में बदलाव गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

4. पेट में सूजन

वॉटर रिटेंशन और हार्मोनल बदलावों के कारण पीरियड्स से पहले पेट फूलना या फूला हुआ महसूस होना आम बात है। आमतौर पर पेट में सूजन महसूस होती है।

  • कितने दिन पहले: मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 5-7 दिन पहले सूजन शुरू हो सकती है।
  • ऐसा क्यों होता है: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव के कारण शरीर में अधिक पानी और नमक जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है।

खूब पानी पीना, कम नमक खाना, और थोड़ा-थोड़ा, बार-बार भोजन करना सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। फ़िज़ी पेय और उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से बचना भी सहायक है।

5. असामान्य थकान

मासिक धर्म से पहले असामान्य रूप से थकान या ऊर्जा की कमी महसूस करना एक और आम लक्षण है। हार्मोनल बदलाव और नींद की गड़बड़ी इस थकान का कारण बन सकते हैं। थकान पूरे शरीर में एक सामान्य भावना के रूप में अनुभव की जाती है।

  • कितने दिन पहले: मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 3-5 दिन पहले थकान शुरू हो सकती है।
  • ऐसा क्यों होता है: आपके मासिक धर्म से पहले प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट से आपको थकान महसूस हो सकती है। रक्त शर्करा (blood sugar levels) के स्तर में बदलाव और परेशान नींद इसे बदतर बना सकती है।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें और नियमित नींद का शेड्यूल बनाए रखने का प्रयास करें। आयरन से भरपूर संतुलित आहार खाने और हाइड्रेटेड रहने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है।

6. सिरदर्द या माइग्रेन

आपके मासिक धर्म से पहले हार्मोनल परिवर्तन सिरदर्द या माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है जिन्हें पहले से ही माइग्रेन है।

यह कहाँ होता है: सिरदर्द आमतौर पर सिर में महसूस होता है और यह सामान्य या एक तरफ केंद्रित रहता है।

  • कितने दिन पहले: मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 2-3 दिन पहले सिरदर्द शुरू हो सकता है।
  • ऐसा क्यों होता है: आपके मासिक धर्म से ठीक पहले एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट सिरदर्द या माइग्रेन का कारण बन सकती है, खासकर हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील महिलाओं में।

हाइड्रेटेड रहना, तनाव का प्रबंधन करना और नियमित नींद पैटर्न बनाए रखने से सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं राहत प्रदान कर सकती हैं। गंभीर मामलों में, डॉक्टर अधिक मजबूत दवाएँ लिख सकता है।

7. खाने की क्रेविंग 

कई महिलओं को अपने मासिक धर्म से पहले कुछ खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से मिठाई और नमकीन स्नैक्स की क्रेविंग होती है  ये लालसा भूख और मनोदशा को प्रभावित करने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है।

  • कितने दिन पहले: पीरियड शुरू होने से लगभग 7-10 दिन पहले खाने की इच्छा शुरू हो सकती है।
  • ऐसा क्यों होता है: हार्मोनल उतार-चढ़ाव मस्तिष्क के रसायनों को बदल सकते हैं जो भूख को नियंत्रित करते हैं, जिससे आपको कुछ खाद्य पदार्थों की क्रेविंग होती है, विशेष रूप से वे जो त्वरित ऊर्जा या आराम प्रदान करते हैं।

कभी-कभी भोजन करना ठीक है, लेकिन संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करें। अपनी क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए फल, मेवे या साबुत अनाज वाले स्नैक्स जैसे स्वस्थ्य विकल्प चुनें।

NOTE – इस ब्लॉग में दिए गए सभी प्रबंधन युक्तियाँ और दवाएँ सामान्य हैं। हालाँकि, इनमें से कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यदि इनमें से कोई भी लक्षण बहुत गंभीर है या लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से संपर्क करना ज़रूरी है।

Conclusion:

Periods aane se pehle ke lakshan को समझना, वे क्यों होते हैं, और उन्हें कैसे प्रबंधित करना है, आपको अपनी अवधि के लिए बेहतर तैयारी करने में मदद मिल सकती है।

हालाँकि ये लक्षण विशिष्ट हैं, प्रत्येक महिला का अनुभव अनोखा होता है। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो व्यक्तिगत सलाह और उपचार विकल्पों के लिए स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें।

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Q1. कैसे पता चलता है कि पीरियड आने वाला है?

पीरियड आने से पहले कई लक्षण महसूस हो सकते हैं, जैसे पेट में दर्द, सीने में दर्द, मूड स्विंग, और थकान। ये लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं।

Q2. मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा पीरियड आ रहा है?

जब आपके पेट में हल्का दर्द, सीने में सूजन या दर्द, और चिड़चिड़ापन महसूस हो, तो ये संकेत हैं कि आपका पीरियड आने वाला है। आमतौर पर ये लक्षण पीरियड से कुछ दिन पहले शुरू होते हैं।

Q3. पीरियड आने से पहले क्या संकेत मिलते हैं?

पीरियड से पहले पेट में ऐंठन, सीने में दर्द, मूड स्विंग, थकान, और भूख बढ़ना आम संकेत हैं। ये लक्षण हार्मोनल बदलावों के कारण होते हैं।

Q4. पीरियड आने के लक्षण कितने दिन पहले दिखाई देते हैं?

पीरियड के लक्षण आमतौर पर 1 से 2 हफ्ते पहले दिखाई देने लगते हैं। ये हर महिला के शरीर और हार्मोनल स्तर पर निर्भर करते हैं।

Q5. पीरियड आने से कितने दिन पहले दर्द होता है?

पीरियड से 1 से 3 दिन पहले पेट में दर्द या ऐंठन शुरू हो सकता है। ये दर्द हार्मोनल बदलावों और यूटेरस की सिकुड़न के कारण होता है।

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