‘माँ’ सिर्फ एक शब्द नहीं, बल्कि वो एहसास है जिसमें दुनिया का सबसे गहरा प्यार समाया होता है। हालांकि बच्चे के आने की ख़ुशी का इंतज़ार हर माता-पिता को होता है, लेकिन सबसे ज़्यादा उस महिला को होता है, जो उसे नौ महीने तक अपने शरीर और हर ख्वाब में महसूस करती है।
लेकिन कभी-कभी कुछ medical conditions की वजह से ये सपना एक लंबे struggle में बदल जाता है। हर दिन, अनगिनत tests और कई तरह के इलाज के साथ बस एक ही सवाल होता है….. कब वो नन्हीं सी जान उनकी गोद में आएगी?
खुशकिस्मती से आज medical field ने इतनी तरक्की कर ली है कि ये सपना अब अधूरा नहीं रह जाता और इस उम्मीद को सच करने वाली तकनीक का नाम है ‘IVF’.
हालांकि IVF का सफर भी आसान नहीं होता। Medical treatment से लेके expert care तक इसमें कई ज़रूरी बातें होती हैं जिनका ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है क्योंकि ये माँ और बच्चे दोनों की सेहत से जुड़ा होता है।
एक और जो सबसे important factor होता है वो है ‘सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल’। Imbalanced diet और lifestyle दोनों ही न सिर्फ IVF की success को प्रभावित करती है बल्कि conceive होने के बाद में बेबी की growth को भी प्रभावित कर सकती है।
तो आज के इस blog में Yaami Fertility के एक्सपर्ट्स डॉ. स्वाति और डॉ. संकल्प सिंह के मार्गदर्शन में जानेंगे IVF प्रक्रिया के दौरान कैसी डाइट और लाइफस्टाइल (Diet and Lifestyle During IVF Process in Hindi) जिससे IVF की success को बढाया जा सके और healthy pregnancy प्लान कर सकें।
Diet Recommendations
अगर आप IVF से pregnancy plan कर रहे हैं, तो आपकी सही डाइट एक बहुत बड़ा फैक्टर होता है IVF से successful pregnancy का। एक अच्छी डाइट न सिर्फ आपके शरीर को प्रेग्नेंसी के लिए तैयार करती है, बल्कि यह egg quality और implantation की सफलता को भी बढ़ाती है।
तो आइए जानते हैं कि IVF प्रक्रिया के दौरान कौन-कौन सी डाइट और लाइफस्टाइल अपनाना ज़रूरी है।
1. Focus on Whole Foods
Whole Grains में काफ़ी मात्रा में Fiber, Complex Carbs और Nutrients होते हैं, जो आपकी Overall Body को अंदर से Strong बनाते हैं।
ऐसे में यदि आप Whole Foods और Natural Foods को अपनी daily life में शामिल करते हैं, तो ये आपकी body में essential nutrients की कमी को पूरा करके IVF की success के chances को बढाते हैं।
इसके अलावा, IVF की सफलता में जो सबसे ज़रूरी चीज़ होती है, वो है हार्मोन लेवल का सही होना। अगर आप दलीया, ओट्स, ब्राउन राइस और जौ को अपनी फूड हैबिट्स में शामिल करते हैं, तो ये हार्मोन लेवल को बैलेंस करने के साथ-साथ Egg Quality को भी Improve करते हैं।
2. Include Fertility-Boosting Foods
Fertility Boosting Foods जैसे पालक, ब्रोकोली, एवोकाडो, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स (जैसे मछली, अलसी के बीज), ड्राई फ्रूट्स आदि का सेवन आपकी fertility को naturally boost करता है।
आप अपनी डाइट में antioxidant-rich fruits जैसे berries, अनार, आदि को भी ज़रूर शामिल करें। ये Fruits न सिर्फ egg quality को improve करते हैं बल्कि शरीर में free radicals को कम करके reproductive health को support करते हैं।
इसके साथ ही dairy products जैसे greek yogurt, curd और paneer hormone balance में मदद करते हैं।
3. Choose Lean Proteins
अन्य food items के साथ साथ lean protein भी IVF की सफलता को बढाते हैं।
Lean Protein बिना फैट बढ़ाए आपकी body को अंदर से strength देता है। Low-fat पनीर, अंडे का सफ़ेद हिस्सा, ग्रिल्ड चिकन आदि lean protein के काफी अच्छे sources हैं जो हार्मोन लेवल को balance करने और egg quality को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
इसलिए चाहे आप IVF process प्लान कर रही हैं या process शुरू कर चुकी हैं, आपको अपनी डाइट में Lean Protein जरूर शामिल करना चाहिए।
4. Swap Refined Carbs for Whole Grains
आज के समय में लोग रोज़ाना बिस्कुट, नमकीन, packed snacks और मैदे से बनी चीज़ों का सेवन करते हैं, जो धीरे-धीरे आपकी overall health पर नेगेटिव असर डालता है, खासकर आपकी fertility पर।
IVF के दौरान ये food items और भी नुकसानदायक हो सकते है, क्योंकि refined carbs आपके हार्मोन बैलेंस को बिगाड़ सकते हैं।
इसलिए रोज़ की डाइट से ऐसी चीज़ों को धीरे-धीरे हटाएं और उनकी जगह whole grains को शामिल करें, जो कि आपके शरीर को अंदर से मज़बूती देंगे और IVF की success में मदद करेंगे।
5. Stay Hydrated
हाइड्रेशन (hydration) सिर्फ skin और gut health के लिए ही जरूरी नहीं, बल्कि फर्टिलिटी के लिए भी उतना ही अहम होता है। हम अक्सर सोचते हैं कि पानी पीना कौन-सी बड़ी बात है, लेकिन यही छोटी-सी आदत IVF जैसी प्रक्रिया में बड़ा फर्क ला सकती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से body के toxins बाहर निकलते हैं, और blood circulation बेहतर होता है और Uterus की lining भी healthy बनी रहती है।
इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी egg की quality और हार्मोनल बैलेंस को भी सही बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए IVF के process के दौरान दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं।
Limit or Avoid
IVF प्रक्रिया के दौरान डाइट और लाइफस्टाइल (Diet and Lifestyle During IVF Process in Hindi) में ये भी बहुत बड़ा factor है कि वो कौन-सी food habits हैं जिन्हें आपको limit या avoid करना चाहिए।
क्या खाना है ये जानना ज़रूरी है, लेकिन उससे भी ज्यादा ज़रूरी है ये समझना कि क्या नहीं खाना चाहिए।
क्योंकि कुछ ऐसे foods होते हैं जो धीरे-धीरे आपकी fertility पर negative असर डालते हैं और IVF के results को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए चलिए जानते हैं की वो कौनसी food habits है जो आपको limit या avoid कर देनी चाहिए।
1. Processed Foods
Lifestyle busy होने के कारण अक्सर लोग junk food, processed food या ready-to-eat items का सहारा लेते हैं। लेकिन इन foods में trans fats, high sodium और ज़्यादा मात्रा में refined sugars होते हैं, जो शरीर में insulin levels को बढ़ाते हैं और hormonal imbalance का कारण बनते हैं।
IVF के दौरान ये hormonal imbalance आपकी fertility को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है, क्योंकि इससे insulin resistance तक की स्थिति बन सकती है। इसलिए अगर आप IVF करा रहे हैं, तो processed food से दूरी बनाएं और एक healthy, balanced diet की तरफ switch करें।
2. Trans Fats
ट्रांस फैट यानी processed, तले हुए fast foods, bakery आइटम्स जैसे कुकीज़ (cookies), पेस्ट्रीज़ (pasteries) और पैक्ड स्नैक्स (packed snacks)। इनका सेवन उन महिलाओं के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है जो कंसीव करने में दिक्कत का सामना कर रही हैं।
ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि trans fats इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाते हैं और हार्मोनल असंतुलन पैदा करते हैं, जो महिला ही नहीं, पुरुष की fertility पर भी negative असर डालते हैं।
इसलिए ज़रूरी है कि IVF के दौरान या कंसीव करने की planning करते समय इन चीज़ों से पूरी तरह दूरी बनाई जाए।
3. Excessive Caffeine and Alcohol
अगर आप IVF या naturally conceive करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुछ आदतें आपकी pregnancy में रुकावट बन सकती हैं, जैसे ज़रूरत से ज़्यादा कैफीन और अल्कोहल का सेवन।
हम अक्सर दिन की शुरुआत चाय-कॉफी से करते हैं और थकान दूर करने के लिए कभी-कभी अल्कोहल का सहारा लेते हैं, लेकिन IVF या कंसीविंग की कोशिश कर रहे लोगों के लिए ये आदतें बड़ी रुकावट बन सकती हैं।
कैफीन egg quality को खराब कर सकता है और अल्कोहल हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है, जिससे implantation और fertilization दोनों पर असर पड़ता है।
इसलिए कोशिश करें कि कॉफी एक कप से ज़्यादा न लें और अल्कोहल को पूरी तरह बंद कर दें।
Lifestyle Recommendations
IVF प्रक्रिया के दौरान डाइट और लाइफस्टाइल (Diet and Lifestyle During IVF Process in Hindi) में आप डाइट से जुड़ी सभी चीजें जान चुके हैं।
लेकिन एक और चीज़ है, जिसकी उतनी ही अहमियत है जितनी आपकी डाइट की।
वो है आपकी lifestyle।
आपकी लाइफस्टाइल ही वो फैक्टर है जो आपके हार्मोन्स को बैलेंस करती है और प्रेगनेंसी के चांस को बढ़ाने में मदद करती है। तो अब जानते हैं की अच्छी और healthy diet लेने के साथ साथ ऐसी कौन-कौन सी लाइफस्टाइल हैबिट्स हैं जो आपके parenthood के सफर को आसान बना सकती हैं।
1. Maintain a Healthy Weight
प्रेगनेंसी की तैयारी में वज़न का संतुलन एक ऐसा पहलू है, जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है।
लेकिन बहुत ज़्यादा या बहुत कम वज़न, दोनों ही स्थितियाँ आपकी फर्टिलिटी (fertility) को नुकसान पहुँचा सकती हैं। इससे हार्मोनल असंतुलन होता है, पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं और ओवुलेशन भी प्रभावित हो सकता है।
चाहे आप IVF करवा रही हों या नैचुरली कन्सीव करना चाहती हों, ज़रूरी है कि आप अपने वज़न को control में रखें।
इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ regular yoga या exercise को अपनी routine में शामिल करें, ताकि आपका weight balanced रहे।
2. Engage in Moderate Exercise
एक अच्छी diet follow करने के साथ Moderate Exercise भी आपकी IVF की सफलता को बढाती है। अगर आप रोजाना योग और एक्सरसाइज़ करते हैं, तो इससे फर्टिलिटी नेचुरली बूस्ट होती है।
लेकिन ये ध्यान में रखने योग्य है कि exercise बहुत ज़्यादा नहीं होनी चाहिए, एक moderated amount में ही exercise करना फायदेमंद होता है।
रोज़ाना walking, योग और meditation जैसे हल्के व्यायाम न सिर्फ आपकी body को fit रखते हैं, बल्कि stress level को भी कम करते हैं जिससे आपके हार्मोन्स बैलेंस में रहते हैं और ओवुलेशन(ovulation) भी सही तरीके से होता है।
अगर आप IVF प्लान कर रहे हैं तो हर दिन सिर्फ 30 मिनट की ये आदत आपके कंसीव करने के चांस को काफी हद तक बढ़ा सकती है।
3. Manage Stress
महिलाओं के लिए प्रेगनेंसी या IVF के दौरान स्ट्रेस (stess) लेना उनकी fertility health पर नेगेटिव असर डाल सकता है। जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) नाम का हॉर्मोन बढ़ने लगता है, जो फर्टिलिटी से जुड़े दूसरे हॉर्मोन्स के बैलेंस को बिगाड़ देता है।
इससे ओवुलेशन में दिक्कत आ सकती है और कंसीव करने में परेशानी हो सकती है।
इसलिए कोशिश करें कि खुद को positive रखें, ज्यादा stress न लें। अगर तनाव महसूस हो रहा है तो ध्यान (meditation) करें, पसंदीदा चीज़ों में मन लगाएं और खुद को बिज़ी रखें ताकि स्ट्रेस लेवल कंट्रोल में रहे।
4. Prioritise Sleep
अच्छी नींद, अच्छी हेल्थ का संकेत होती है। अगर आप पूरी और quality sleep नहीं लेते हैं, तो इससे आपके hormones गड़बड़ा सकते हैं और stress level भी बढ़ता है।
यही चीज़ें आपकी फर्टिलिटी को नेगेटिव तरीके से प्रभावित करती हैं।
इसलिए अगर आप प्रेगनेंसी प्लान कर रहे हैं या फिर IVF का सोच रहे हैं, तो कम से कम 7–8 घंटे की नींद ज़रूर लें और सोने का एक fix schedule बनाएं।
साथ ही, सोने से time से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल या किसी भी screen का इस्तेमाल न करें ताकि आपकी नींद की quality बेहतर हो सके।
5. Avoid Smoking
स्मोकिंग करना न सिर्फ आपकी Reproductive health के लिए नुकसानदायक है, बल्कि ये आपकी overall health को भी प्रभावित करता है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन eggs की quality को खराब करता है और हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है, जिससे ovulation में दिक्कत आती है और pregnancy के चांस काफी कम हो जाते हैं।
अगर आप नेचुरली या IVF के ज़रिए प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं, तो स्मोकिंग को पूरी तरह से छोड़ना बेहद जरूरी है।
क्योंकि इसका असर केवल महिलाओं पर नहीं, बल्कि पुरुषों में भी sperm quality और sperm count को कम करने के रूप में देखा गया है। एक Healthy Conceiving के लिए स्मोकिंग से दूरी बनाना ही सबसे सही कदम है।
6. Consider Supplements
हमारी body में कई बार ऐसे जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होती है, जो सिर्फ डाइट से पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में जब आप pregnancy प्लान कर रही होती हैं, तो ये कमियाँ आपके कंसीव करने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं।
खासकर अगर फर्टिलिटी में दिक्कत आ रही हो तो ये जरूरी है कि आप अपने शरीर की ज़रूरतों को समझें।
इसलिए डॉक्टर की सलाह से supplements लेना एक सही कदम हो सकता है।
आपके शरीर में कौन से विटामिन्स की कमी है, ये ब्लड टेस्ट से पता किया जा सकता है। इसके बाद डॉक्टर के Prescription के अनुसार सप्लीमेंट्स लेने से आपकी body अंदर से strong बनेगी और reproductive health भी बेहतर होगी।
IVF के प्रोसेस को सफल बनाने के लिए सिर्फ डॉक्टर की सलाह ही नहीं, बल्कि आपकी लाइफस्टाइल और habits भी अहम भूमिका निभाती हैं।
सही डाइट लेना, हेल्दी वजन बनाए रखना, समय पर नींद लेना, स्ट्रेस कम करना और स्मोकिंग या अल्कोहल जैसी आदतों से दूरी बनाना, ये सब ऐसे छोटे लेकिन ज़रूरी बदलाव हैं जो आपकी फर्टिलिटी को naturally boost कर सकते हैं और आपके IVF के chances को बढ़ा सकते हैं।
अगर आप भी लंबे समय से कंसीव करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन बार-बार निराशा हाथ लग रही है, तो यही सही समय है अपनी लाइफस्टाइल को थोड़ा और बैलेंस करने का।
और अगर आपको लगता है कि अब मेडिकल हेल्प की ज़रूरत है, तो Yaami Fertility आपकी इस जर्नी में एक भरोसेमंद साथ बन सकता है। क्योंकि यहां इलाज के साथ आपकी उम्मीदों को भी पूरा समझा जाता है ताकि parenthood का सपना बस सपना न रह जाए।
Dr. Sankalp Singh is a renowned Reproductive Medicine Specialist and IVF Expert based in Indore. With 20 years of experience, he’s a driving force in the field, offering cutting-edge treatments at Yaami Fertility and IVF Center. Beyond clinical practice, Dr. Singh is passionate about teaching, research, and sharing knowledge. His mission is to make parenthood dreams come true using advanced technology and unwavering expertise.
